1.稳定神经系统，并调理内分泌系统，预防生殖系统疾病，加强淋巴排毒功能。

　　2.促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。

　　3.预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退…………。

　　4.有效地增加活力，开发创造力，增强记忆力。

　　5.有效地提高思维能力，集中注意力。

　　6.稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。

　　7.自我控制能力增强(包括身体、精神方面)，懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。

　　8.饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。

　　9.练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。

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