宁波静缘瑜专注于提供瑜伽教学服务11年,拥有超强瑜伽导师阵容,针对瑜伽教练和瑜伽爱好者开设多种课程,是浙江专业的瑜伽教练培训学校。

瑜伽练习时间长了，很多人都会遭遇瓶颈期，不知该如何解决！宁波静缘瑜伽今天将特别针对瑜伽练习瓶颈这一问题为大家提供几种方法，静缘瑜伽带你突破瓶颈，走向！

很多瑜伽爱好者常常会遇到这样的问题，在练习瑜伽一段时间后体式一直停滞不前，遇到很多练习上的困难，无法静下心来，感觉好像什么都做不好。其实这时候的你可能进入了瑜伽练习瓶颈期，今天宁波静缘瑜伽就为大家分享几种瑜伽练习遭遇瓶颈期的应对方法。

我们知道学习瑜伽要有一颗空杯的心态。就如同一杯已经装满的水，怎样才能倒进新的水呢？很多时候，我们需要把之前固有一些观念摒弃，才会有新的收获。比如，之前这个老师告诉你某个体式要这样做，而你也一直是这样做的，某天，另一个老师告诉你，你可以尝试一下那样做，于是，你就糊涂了，不知道该听谁的。其实，你完全可以试着把原来杯子里的水倒掉，用身体去体验一下不同的理解和方向，或许，换个思路思考问题，会有意向不到的收获。

如若遇到攻克不了的体式，不逃避，不放弃，静缘瑜伽认为这点是很关键的。我们每个人都有自己擅长的和不擅长的部分。有些练习者很轻松就搞定了这个体式，而你可能练习了很多遍才搞定或者根本没进步，这又怎么样！没关系！我们需要勇于接纳自己，面对自己，然后找到合适自己的训练方式。这就像登山一样，有的人可能马上就要到山顶了，就差那么一点点，结果自己先放弃了，只有勇敢面对困难，勇于接受挑战，才能到达成功的顶峰。

进行有觉知的练习。宁波静缘瑜伽培训坚信，在“觉知”这一点上能够帮助你豁然开朗。很多朋友在练习瑜伽的时候，只是在摆pose，根本没理解老师的指导，那就更不可能启动身体的觉知了。你可以选择一个很安静的时刻，反复练习同一个体式，用心去体会身体的感觉和老师的所讲，这样等于把身体和意识做了一个很好的连接，当我们学会构建这样的连接时，才算进入了一种瑜伽的状态。

回到呼吸。一直在身体上折腾很容易进入了一种误区，毕竟有呼吸的瑜伽才是瑜伽，如果你无法安静，那就去体会呼吸好了，这样会让你更加专注，你可以尝试着在一个体式上保持几组呼吸，而下一次练习应该更多保持一些，这样一来，烦躁的状态很容易转移和化解。当你学会深度放松，去呼吸的时候，你的思维将变得更加清晰和敏锐。

静缘瑜伽建议大家与志同道合的朋友多交流。每个人对瑜伽的理解都不同，那么，每个人对体式的把控和练习技巧也都不同，多多交流，就是好的学习方法，吸取别人的长处，听取别人的建议，对自己的习练是一种提升。如果你遇到了困难，不如对其他习练的朋友讲出来，或许大家的智慧能帮助你从困境中走出来。

有一句话说的好，“顺其自然，心甘情愿的直接面对那些无可避免的困难与挑战，爱，是我们根深蒂固的天性，瑜伽也是。”宁波静缘瑜伽希望人们能变得勇敢，用智慧与爱攻破瓶颈期，光明和温暖就在前方！