宁波静缘瑜专注于提供瑜伽教学服务11年,拥有超强瑜伽导师阵容,针对瑜伽教练和瑜伽爱好者开设多种课程,是浙江专业的瑜伽教练培训学校。

说到减脂，你先想到的方式是什么呢？锻炼、健身？其实瑜伽除了可以塑形提升气质，还能燃烧脂肪！静缘瑜伽新鲜出炉的瑜伽减重体式要不要学习一波？燃烧你的卡路里~

很多认为了修炼好身材，甩掉脂肪，选择用跑步健身、甚至节食等方式进行减脂，其实除了这些常规体育项目和饮食上的控制，瑜伽不失为减脂塑身的一种好方法，而且十分适合女孩子，通过瑜伽练习不仅能够达到燃烧脂肪，提升素质的效果，还能提升气质！今天宁波静缘瑜伽就来教你几个瑜伽体式，这些体式会帮你地燃烧卡路里，塑造的身体肌肉线条。

Downward Dog下犬式

1、俯卧，双手放胸腔两侧，脚尖回勾

2、呼气，手推地，坐骨向上拎高

3、脊柱延展，大腿根向后推

4、双腿伸直，脚后跟向下踩

5、眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸

Warrior pose 战士一体

1、从下犬式，吸气抬右腿向上

2、呼气，右腿向前迈到两手之间

3、吸气手臂上举，掌心相对

4、躯干立直向上，左髋向后右髋向前

5、前方大小腿90°，后方腿收紧上提

6、眼睛看向上方，保持5-8个呼吸

Lizard Pose 蜥蜴式

1、转身向左，前方大小腿90°

2、后方膝盖脚背贴地，髋下沉

3、双手撑地，吸气脊柱立直向上

4、呼气沉髋向下，右膝外展

5、保持5-8个呼吸

SleepingSwan 睡天鹅式

1、从蜥蜴式，前方大小腿贴地

2、吸气胸腔上提，呼气俯身向下

3、腹部贴向大腿，手肘撑地

4、右髋向后左髋向前，肩放松

5、静缘瑜伽建议保持5-8个呼吸，反侧练习8-9

foot bridge 下桥式

1、仰卧，双脚分开与髋同宽

2、屈双膝，脚跟靠近臀部

3、呼气抬髋向上，双手撑髋部

4、胸腔拎高，手肘向内收

5、保持5-8个呼吸，还原

以上宁波静缘教给大家的这些瑜伽动作只要坚持，有序的练习，当你规律且有计划的练习瑜伽，激活肌肉，身体会燃烧更多的脂肪和卡路里，就能获得肉眼可见的瘦身效果了，所以，好身材真的不是饿出来的哦！给自己一个信仰，不必一路慌张。心安神定，由弱而强。希望你所拼命争取的，后都能如你所愿。静缘瑜伽瑜伽课程任你选择，都在火热招生中哟！