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宁波静缘瑜伽培训学院

瑜伽是怎么做到让人身心平衡的?

来源:宁波静缘瑜伽培训学院 发布时间:2016/4/28 10:22:56

  平衡是瑜伽中的一项基本要求,也是生活中人人追求的一种境界,要达到生活中的平衡,就要做到心境平和,并且在所有的不同中发现巨大的统一性,平 衡的含义是没有偏见,充满同情心,并且善待周围的其他人。然而要获得这一平衡的方式就是练习瑜伽平衡体式。瑜伽认为,身体和心灵组成了一个有机体,身体如 果不平衡,就会在心灵中反映出来,反之亦然。

  我们观察松树会看到笔直的树干、枝繁叶茂的树冠,或许还有叽叽喳喳的小鸟。松树高耸于地 面,但在这世界上像这样头重脚轻的生物是如何站立的如此牢固呢?松树保持平衡的秘密在与树根在地下交织成网,将树的地下部分深深的锁到泥土里。在各种平衡 体式中,也要学会怎样将自己的根基扎进泥土保持稳固如松。

  平衡姿势在所有的体式中是尤其惹人注目的;尽管其相对简单,但却能产生深远的 影响。正如我们所期望的,平衡的体式会提高整体的生理平衡度和协调能力,并为身体打下坚实的基础。只要认识到生理平衡协调能力和基础工作这两方面的重要 性,不论从事日常工作还是其它需要协调能力的活动(例如:舞蹈等其它运动),都可以应付自如。瑜伽的平衡体式也可以应用于治疗病症,例如针对各种背部疾病 或者锻炼整个肌肉群的活动。在不知不觉中提高生理平衡度的时候,心灵的平衡感也会得到改善。平衡体式是特殊的用来集中注意力的“种子”。当掌握这些体式 时,就能产生自信心和成就感。

  当今世界充满了各种各样的压力,如果没有打下相当好的心理基础,就会面临失衡的种种危险。心理基础的意思 是坚定刚强却并非顽固不化,换句话说就是知道自己是谁,了解什么是自己所希望得到的,并且知道自己有能力达到生活的目标。改善心理基础的一种好的方式就是 提高生理的平衡感,这种平衡感会帮助调整四肢的运动以达到平衡状态。当站立和运动都能达到很好的平衡状态时,思维也会自动受到影响而更加平衡。

  平衡感与内耳功能有关。耳朵告诉大脑身体所在的位置,同时耳朵也与我们所在的社会空间有关,如果我们有不平衡感,就可能对自己的社会关系感到尴尬不已。平衡和良好的心理基础会补救这一尴尬。而只有能够站立如松达到平衡程度,才能够运动自如。

  很多学员在练习瑜伽之后发现身体的左右两侧不对称,一些是肩膀一侧高一侧低,一些是背部一边比另外一边鼓,有的是两腿的伸展不同,还有左右腿的平衡不同,等等。其实这些状况在我们练瑜伽之前就有,只是在瑜伽中凸显出来。

  这种不对称大多是由于平时的习惯造成的。比如我们经常向一个方向翘二郎腿,总是向一个方向侧卧着看电视,总习惯髋关节推向一边站立,或者经常从事单边的运动,比如网球、羽毛球等,这些都是容易造成身体不对称状况的原因。

  瑜伽的练习希望我们有健康平衡的身体,如果身体的外在出现了失衡,很快就会影响到身体内部的经络,进一步到我们的情绪、意识以及我们的心灵。

  那么在体式练习中,如何来改善呢,较简单的一点,就是多练习自己薄弱的一边。如果双腿的力量不一致,就要适当多练习弱的一侧,伸展和平衡的体式也是如 此。但是很多学员都是在课堂上跟随老师一起练习,老师给两侧练习的时间安排基本都是相同的,那怎么办呢?其实瑜伽的练习有很大程度是在意念上,就是说,如 果在你比较薄弱的一侧,倾注更多的意识,这一侧的练习就无形中增加了强度。

  还有一个非常好的方法就是练习左右对称的体式,这样的体式有很多,比如婴儿式、下犬式、双腿背部伸展式、蝗虫式、弓式、头倒立、手倒立、山式等等。这些左右两侧对称的体式都可以很好的帮助我们加强薄弱的一侧。

  较后一点需要注意的就是,练习瑜伽的时候,一些学员是特别柔软的,其实就需要多一些的力量和稳定性的练习,而一些学员非常僵硬的,需要多一些的伸展灵活性的练习。这样让你的身体更平衡,更健康,也可以为更深入的瑜伽冥想练习做好准备。

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