今天宁波静缘瑜伽培训学校小编要给大家分享的是：练习瑜伽的误区，下面就和小编一起来学习一下吧~

1. 练瑜伽前必须空腹，练完再吃。

练瑜伽前如果你吃素，较好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，较好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后较好等30分钟后再进食。

2. 练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。

练完瑜伽较好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平 衡， 要给身体一段时间来吸收。

3. 瑜伽就是锻炼身体柔韧性。

瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。

瑜伽是讲究能量平衡，用唿吸带动身体运动，唿吸越深身体越伸展，内在的唿吸帮你打开 身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软.

瑜伽不是身体柔软的人才能 练习的。

4. 只模仿体式，忘记唿吸

瑜伽练习要通过冥想、唿吸、体式练习的结合来实现身心的平衡，只有结合唿吸的体式才能达到真正练习的效果，在练习的过程中要慢慢找到体式和唿吸的结合，实现用唿吸引领体式。

5.忽略瑜伽休息术的重要性

瑜伽休息术是非常重要的一个环节，在体式结束后利用休息术可以使身体激素和心率恢复平衡，较快的恢复精力，因此不要浪费这么好的调整的机会。

6. 认为瑜伽是女性专属的运动

因为练习瑜伽的女性朋友居多，因此很多朋友觉得只有女性才可以练习瑜伽，这种观点是错误的，不管是女性还是男性朋友都可以从瑜伽练习中获益，只是因生理特点的不同，所以受益方式有所差别而已。男性由于力量比较好，更容易习练一些高难的体式。

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