前有港姐李嘉欣、名模何紫纶等明星对空中瑜伽青睐有加，后有“皇后娘娘”孙俪健身房的瑜伽操，瑜伽尤其是空中瑜伽在明星圈的魔力不小。这股风潮也吹到了杭城。

照片中练习者悬挂、倒立在空中的动作，虽然美丽，但难度看起来也不小。“这其实是误解，空中瑜伽其实更适合初学瑜伽者。”杭城空中瑜伽教练奶茶介绍道，“跟传统地面上的瑜伽不同，空中瑜伽因为用绳索、吊床作为辅助，可以帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的体式。只要身体健康的人，都可以学习。”

牟晓猪就是空中瑜伽的忠实粉丝，产后为了恢复身材，抱着“看明星照片中那么美，自己也想试试”的心态，报名参加了高温瑜伽和空中瑜伽的课程。每周有2晚，她一下班就赶去健身房，参加课程。初学者频频出现的困难，牟晓猪也无可避免，“空中瑜伽一定要特别放松，不能紧张，不然就容易从吊绳上翻下来。”

教练会安排专门针对瘦腿、伸展、瘦腰腹等动作，倒挂、伸展脊柱等理疗性的动作，也是经常教授的内容。“一般我们会将瑜伽体式简化之后再教学员，等学员掌握之后，再慢慢增加难度。”奶茶解释。

熟能生巧，一旦动作熟悉之后，掌握体式就不难。“别看瑜伽动作柔韧，其实也很容易出汗，出完汗之后，整个人都像做了一场spa，身心特别轻松。”牟晓猪说道，“减重还挺明显的，头6个月，就减了15斤，稳定下来后体重就比较难减，现在一年下来大约轻了20斤左右，身形特别是后背明显变得紧实、好看。”

Tips“每次瑜伽的过程都是跟酸痛感对抗的过程，”牟晓猪说道，“很多人会被一开始的痛苦吓倒，渐渐地就不坚持了。”对于初学者来说，学会各种体式很重要，但更重要的是持之以恒。而杭城新兴的健身房一般都会配备空中瑜伽课程，比如莫干山路的悦life健身会所。

“单纯老式的瑜伽房已经很难吸引人了。”牟晓猪说道，“建议选择离家近的瑜伽馆，这样会更容易坚持下来。”牟晓猪家住浙大一院附近，2000元一年的年卡对于她来说，是很值得投入的，“有朋友住得比较远，但是由于受教教练来自印度等，常常年费就需要一万多，觉得不值得。”

而专门练习空中瑜伽的馆，不过如果打算长期学习，各家都开通月卡、季卡、半年卡或者年卡等多种课程形式，年卡价格大多在5000-7000元之间。就到宁波静缘瑜伽公馆学习。