宁波静缘瑜专注于提供瑜伽教学服务11年,拥有超强瑜伽导师阵容,针对瑜伽教练和瑜伽爱好者开设多种课程,是浙江专业的瑜伽教练培训学校。

瑜伽练习着通过冥想可以探索自我，走出舒适区，宁波静缘瑜伽今天教大家五个瑜伽练习技巧，突破瑜伽练习瓶颈，下面就来跟静缘瑜伽学习，探索心灵之旅吧！

瑜伽是我们放松身体的心灵的一种方式，可是有些小仙女在练习瑜伽的时候，时间长了就会形成自己固定的模式，没有新的突破，要想挑战身心，冥想是瑜伽练习者的心灵旅程，通过冥想可以探索自我，必须要跳出自己的舒适区，才会有转变发生，宁波静缘瑜伽今天就来为大家介绍几个瑜伽冥想练习技巧，跟着静缘突破瑜伽练习瓶颈。

清楚自己为什么要冥想

对于每天的冥想练习，我们都有各样的私人原因，当弄清楚为什么要进行冥想练习，我们就会尊重自己的动机，并给我们的练习带来生气。

美化你的冥想空间

很多人会在醒来后直接进入冥想练习，但是会有多少人会真的想到花点时间去美化一下自己的空间呢？或许这些东西会更有助于你的冥想：焚香，音乐，花草或者一条美丽的围巾。

来静缘瑜伽尝试用自己喜爱的方式把属于你的冥想空间弄得更有魅力吧！

让自己感到舒适

很多冥想都是坐立，挺直脊柱，双手保持智慧手印的姿势，这样的姿势确实对于大多数的练习者来说是非常有效的，你想冥想会让你放松和享受。

可是如果你现在的冥想姿势或让你分心或者感到这个姿势不能帮助你更好地放松，不要犹豫，为自己找到更合适的姿势。

结合呼吸

呼吸法是让我们知道自己是否放松或是焦虑的好方法，当我们练习调息法，我们会更加集中注意力和放松，瑜伽练习者练习体式前准备冥想是有原因的，这会让更进一步进入冥想，冥想会让我们的身体得到放松，进一步打开思想。

时刻对自己温和、友善

冥想应该是轻松和有趣的，你不需要变得严肃起来，宁波静缘认为以一种轻松的态度进入冥想会更佳，把冥想看作成一种自护的方式——这是滋养自我的时间。对自己好同样也意味着要有耐心，冥想时，让大脑变得平静。

无论好的坏的丑的都要爱

当你进一步进入冥想练习，各种问题如：尘封已久的感情伤疤或是你并没有注意到的精神秤面上的恶习就会浮现出来，这就需要处理。

提醒自己随着练习加深，你也会得到进步，所以无论是好的坏的你都要喜欢上，只要坚持练习，问题也会随之解决的。

1、冥想之前要禁食，以免影响精神的集中。

2、冥想初期，可以每天做一次，加深后可以每天两次，时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。

3、不要急于求成，不要期望在很短的时间内达到很高的效果。

4、在非常纯净的冥想状态到来之前，思想意识可能会游离飘散，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消退，终进入纯净三摩地（高意识的知觉状态）。

孤独是一种沉淀，而孤独沉淀后的思维是清明。来宁波静缘瑜伽接受的培训，通过静坐或冥想帮你找回清明的心。瑜伽导师亲临指导，给你不一样的瑜伽练习体验。

瑜伽练习着通过冥想可以探索自我，走出舒适区，宁波静缘瑜伽今天教大家五个瑜伽练习技巧，突破瑜伽练习瓶颈，下面就来跟静缘瑜伽学习，探索心灵之旅吧！

瑜伽是我们放松身体的心灵的一种方式，可是有些小仙女在练习瑜伽的时候，时间长了就会形成自己固定的模式，没有新的突破，要想挑战身心，冥想是瑜伽练习者的心灵旅程，通过冥想可以探索自我，必须要跳出自己的舒适区，才会有转变发生，宁波静缘瑜伽今天就来为大家介绍几个瑜伽冥想练习技巧，跟着静缘突破瑜伽练习瓶颈。

清楚自己为什么要冥想

对于每天的冥想练习，我们都有各样的私人原因，当弄清楚为什么要进行冥想练习，我们就会尊重自己的动机，并给我们的练习带来生气。

美化你的冥想空间

很多人会在醒来后直接进入冥想练习，但是会有多少人会真的想到花点时间去美化一下自己的空间呢？或许这些东西会更有助于你的冥想：焚香，音乐，花草或者一条美丽的围巾。

来静缘瑜伽尝试用自己喜爱的方式把属于你的冥想空间弄得更有魅力吧！

让自己感到舒适

很多冥想都是坐立，挺直脊柱，双手保持智慧手印的姿势，这样的姿势确实对于大多数的练习者来说是非常有效的，你想冥想会让你放松和享受。

可是如果你现在的冥想姿势或让你分心或者感到这个姿势不能帮助你更好地放松，不要犹豫，为自己找到更合适的姿势。

结合呼吸

呼吸法是让我们知道自己是否放松或是焦虑的好方法，当我们练习调息法，我们会更加集中注意力和放松，瑜伽练习者练习体式前准备冥想是有原因的，这会让更进一步进入冥想，冥想会让我们的身体得到放松，进一步打开思想。

时刻对自己温和、友善

冥想应该是轻松和有趣的，你不需要变得严肃起来，宁波静缘认为以一种轻松的态度进入冥想会更佳，把冥想看作成一种自护的方式——这是滋养自我的时间。对自己好同样也意味着要有耐心，冥想时，让大脑变得平静。

无论好的坏的丑的都要爱

当你进一步进入冥想练习，各种问题如：尘封已久的感情伤疤或是你并没有注意到的精神秤面上的恶习就会浮现出来，这就需要处理。

提醒自己随着练习加深，你也会得到进步，所以无论是好的坏的你都要喜欢上，只要坚持练习，问题也会随之解决的。

1、冥想之前要禁食，以免影响精神的集中。

2、冥想初期，可以每天做一次，加深后可以每天两次，时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。

3、不要急于求成，不要期望在很短的时间内达到很高的效果。

4、在非常纯净的冥想状态到来之前，思想意识可能会游离飘散，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消退，终进入纯净三摩地（高意识的知觉状态）。

孤独是一种沉淀，而孤独沉淀后的思维是清明。来宁波静缘瑜伽接受的培训，通过静坐或冥想帮你找回清明的心。瑜伽导师亲临指导，给你不一样的瑜伽练习体验。